デスクワークは腰痛予防のルールを決める



【デスクワークは腰痛予防のルールを決める】


こんにちは、大内です。


私の整体院にも、

お仕事がデスクワークの

患者さんが多くいらっしゃいます。


皆さんも体調不良の原因として、


「一日中座りっぱなしだから

 ねこ背で肩こりなんですよ〜」


「仕事だからしょうがいないですね・・」


などとよく言われます。


事実、座った時には

立っているときの

約1.5倍 の重力がかかるそうです。


その状態でほぼ7時間以上

仕事をするわけですよね?


私の好きな武道の言葉で、


『居着くは死、居着かざるは生』


というのがあります。


いつまでもその場に

座り続ける行為


『居着く』


ことは、

昔だったら死を意味します。


例えば、自分が常に

決まった場所で戦うということは、


相手の奇襲攻撃、集中攻撃砲火を

受ける可能性が高まります。


ベトナム戦争でも

アメリカ軍は相手の

ゲリラ戦に苦労したそうです。


いつも移動し続ける相手は

戦い難く、戦争の長期化になり、


アメリカ軍は撤退を余儀なくされた

ことは有名な話です。


『その場に居着かない』


ことのメリットがそこからも

理解出来ると思います。


実際、座り続けて

死ぬことはないですが(笑)


こんな考えもあって、

その腰への負担を軽減させる

簡単な方法があります。


それは、、、



『なるべく座らない!』


ということです。


これを聞いて、


「バカじゃないの!」

「そんなの仕事にならない!

「私、無理!」

「ウチの職場では出来ない!」


などと決めつけてしまう人も

多いと思います。


しかし、これはとても効果が

ある生活習慣改善で

やらない手はないのです。


具体的にはアラームを設定して、


『1時間立ったら必ず』


立つという決まりを作る。


究極は立ったままデスクワークと

いう手もあります。


実際に海外企業では多く、

日々立ったままパソコン操作を

している人は事実いるのです。


この画像のような環境は

難しいかもしれませんが(笑)




会社勤めなど職場に決まりが

あるところはしょうがいない

かもしれません。


がその改善を上司に直談判して

みるのも良いでしょう。


またこんなことさえできない、

職場も事実あるでしょう。


自分がなかなか抜けづらい

ライン作業や運転手さんなど。


自分の意志で口実を作って

席を立つ事ができない方です。


自分がいなくなる事によって

ラインが止まってしまうなどに

周りの目など氣を使いますよね。


私も経験があるので

その気持ちはわかります。


また少しの時間の猶予がないなど、

周りに影響が出てしまうお仕事も

キツい仕事ですね。


そんな方でも最低は

食事休憩などには体操をするなどを

徹底することです。


また座っていても、


『つま先は立てておく』


のも腰痛予防になります。


意識が背骨に行くことで、

坐骨やお尻に体重が乗り難い

居着かない状態になります。


また左右の坐骨の下に

手の甲を上にして置いて座るのも良いです。


ぜひ、座り仕事の人発想を変えて

座りっぱなしにならない生活を

心がけましょう。

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