ブリッジが楽しくなるグッズ



【ブリッジが楽しくなるグッズ】


こんにちは、大内です。


私もブリッジが

苦手で課題でもありますが、


ブリッジが出来ない人は

バランスボールを

使うと良いです。


注意点はバランスボールに

ドッシリと乗り過ぎないこと。


背中でバランスボールを

優しく触れるように

当て感じることです。


あと、床に触れる手足を

背骨と同じく

優しく踏ん張らないこと。


バランスボールのおかげで

普通に行うブリッジと違って、


手足のポジションが

調整しやすくなると想います。


身体のバランスが安定する

ポジションを丁寧に

修正チェックしてみてください。


バランスボールは

◯インズホームと言った

ホームセンターで、


1,000円以内で購入できます。


私は体重もあるので

写真の65cmでやってます。


小柄な方は一般的な

55cmでも良いと想います。


転倒しやすいので

周りの障害物などには、


十分注意して

チャレンジしてみてください。


起き上がる時には、

バランスを崩しやすいので、


背骨を感じながら

脚を踏ん張らなければ、


勢いをつけなくても

起き上がれるはずです。


ブリッジ習慣気持ちいいですよ〜


実際にやってる絵図は

以下の動画で↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=Zkt94WlWxbQ





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