ブリッジが楽しくなるグッズ
【ブリッジが楽しくなるグッズ】
こんにちは、大内です。
私もブリッジが
苦手で課題でもありますが、
ブリッジが出来ない人は
バランスボールを
使うと良いです。
注意点はバランスボールに
ドッシリと乗り過ぎないこと。
背中でバランスボールを
優しく触れるように
当て感じることです。
あと、床に触れる手足を
背骨と同じく
優しく踏ん張らないこと。
バランスボールのおかげで
普通に行うブリッジと違って、
手足のポジションが
調整しやすくなると想います。
身体のバランスが安定する
ポジションを丁寧に
修正チェックしてみてください。
バランスボールは
◯インズホームと言った
ホームセンターで、
1,000円以内で購入できます。
私は体重もあるので
写真の65cmでやってます。
小柄な方は一般的な
55cmでも良いと想います。
転倒しやすいので
周りの障害物などには、
十分注意して
チャレンジしてみてください。
起き上がる時には、
バランスを崩しやすいので、
背骨を感じながら
脚を踏ん張らなければ、
勢いをつけなくても
起き上がれるはずです。
ブリッジ習慣気持ちいいですよ〜
実際にやってる絵図は
以下の動画で↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=Zkt94WlWxbQ
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