ブリッジ習慣で腰痛改善

【ブリッジ習慣で腰痛改善】

こんちは、富士山の麓の

重症腰痛、坐骨神経痛専門整体、

健風館の大内です。

ブリッジをやる目的は

背骨への意識と柔軟性の獲得です。

『柔軟性＝若さ』

です。

「腰痛のオレがブリッジなんて

　できっこないじゃん・・」

と想われる方も多いと想いますが、

出来る範囲までまずは

やっていくことです。

これが出来ると背骨に

体重を乗せることができ、

効率が良い、疲れない身体に進化出来ます。

逆に言えば、

腰痛の人に多い足腰に

体重を乗せてしまうクセを

無くすことができます。

具体的なやり方とコツです。

準備運動１、手足をブラブラ揺らす

準備運動２、上腕から肘、指先に向けて手で撫でる

　　　　　　（遠心性の意識）

準備運動３、太ももから膝、足先に向けて手で撫でる

準備運動４、背骨を感じる

　　　　　（床に背骨１つ１つを舐めながらくっつける）

さあ！実際にブリッジしてみましょう！

ここでのポイントは、

手足で踏ん張らない（もたれない）で

ブリッジします。

詳しくは動画をご覧下さい。

https://www.youtube.com/watch?v=UpoWVIL605o

アラフィフオヤジでもココまで進化しています！

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