ブリッジ習慣で腰痛改善






【ブリッジ習慣で腰痛改善】


こんちは、富士山の麓の

重症腰痛、坐骨神経痛専門整体、

健風館の大内です。


ブリッジをやる目的は

背骨への意識と柔軟性の獲得です。


『柔軟性=若さ』

です。





「腰痛のオレがブリッジなんて

 できっこないじゃん・・」


と想われる方も多いと想いますが、


出来る範囲までまずは

やっていくことです。


これが出来ると背骨に

体重を乗せることができ、


効率が良い、疲れない身体に進化出来ます。


逆に言えば、

腰痛の人に多い足腰に

体重を乗せてしまうクセを

無くすことができます。


具体的なやり方とコツです。


準備運動1、手足をブラブラ揺らす


準備運動2、上腕から肘、指先に向けて手で撫でる

      (遠心性の意識)


準備運動3、太ももから膝、足先に向けて手で撫でる


準備運動4、背骨を感じる

     (床に背骨1つ1つを舐めながらくっつける)


さあ!実際にブリッジしてみましょう!


ここでのポイントは、

手足で踏ん張らない(もたれない)で

ブリッジします。


詳しくは動画をご覧下さい。

https://www.youtube.com/watch?v=UpoWVIL605o






アラフィフオヤジでもココまで進化しています!




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