ブリッジ習慣で腰痛改善
【ブリッジ習慣で腰痛改善】
こんちは、富士山の麓の
重症腰痛、坐骨神経痛専門整体、
健風館の大内です。
ブリッジをやる目的は
背骨への意識と柔軟性の獲得です。
『柔軟性＝若さ』
です。
「腰痛のオレがブリッジなんて
できっこないじゃん・・」
と想われる方も多いと想いますが、
出来る範囲までまずは
やっていくことです。
これが出来ると背骨に
体重を乗せることができ、
効率が良い、疲れない身体に進化出来ます。
逆に言えば、
腰痛の人に多い足腰に
体重を乗せてしまうクセを
無くすことができます。
具体的なやり方とコツです。
準備運動１、手足をブラブラ揺らす
準備運動２、上腕から肘、指先に向けて手で撫でる
（遠心性の意識）
準備運動３、太ももから膝、足先に向けて手で撫でる
準備運動４、背骨を感じる
（床に背骨１つ１つを舐めながらくっつける）
さあ！実際にブリッジしてみましょう！
ここでのポイントは、
手足で踏ん張らない（もたれない）で
ブリッジします。
詳しくは動画をご覧下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=UpoWVIL605o
アラフィフオヤジでもココまで進化しています！
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