股関節が痛む時のセルフケア
【股関節が痛む時のセルフケア】
こんにちは、富士山の麓の
元ヘルニア整体師の大内です。
本日も、とっておきの
腰痛改善エクササイズを
お届けしますね。
これは特に腰よりも
股関節が痛いと言う方に
おススメです。
股関節の痛みの根本原因も
決して股関節さんにあるのではなく、
股関節さんに余計な負担をかける
身体の使い方の問題です。
ですので、このエクササイズだけを
行えばよいと言うものでは
ないことはお伝えしておきます。
やり方は以下です。
１、ポイント膝を左右に倒す時に
状態はまっすぐにする
２、ムリはせずに自然に倒せる限界までから
少しだけ股関節の重みがなくなる、
楽になる方向へストレッチ
３、上半身が倒す側に
突っ込まないようにする。
五分五分の意識で半分は残しておく
とっても簡単ですので
ぜひ以下の動画も参考にして
やってみてくださいね。
https://www.youtube.com/watch?v=GVM070BAirA
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