腰が痛い時の最適な寝方
最終更新: 2018年10月2日
【腰が痛い時の最適な寝方】
こんちは、富士山の麓の
元ヘルニア整体師の大内です。
こんな質問を受けました。
「腰が痛い時にはどんな体勢で
休んでいたら良いのでしょうか？」
ギックリ腰を始め、
腰が痛いときの寝方、
休み方ですが、
寝方は仰向けよりも、
横向けが良いです。
腰がいたい人は
仙骨や骨盤に身体の重さが載って
いる人が多いです。
仰向け状態でその重さを
分散させるのが、
長期的な課題ではありますが・・
ポイントは痛い方の腰を
上にすること。
分からない場合は 楽な側の横向き姿勢になること。
下側の足に上側の足が ピッタリと重なるように 横になること。
これだけで上側の脚の重みの
負担がかかりません。
この姿勢でも痛む場合は この方法は止めてくださいね。
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