腰が痛い時の最適な寝方

最終更新: 2018年10月2日



【腰が痛い時の最適な寝方】

こんちは、富士山の麓の

元ヘルニア整体師の大内です。


こんな質問を受けました。


「腰が痛い時にはどんな体勢で

休んでいたら良いのでしょうか?」


ギックリ腰を始め、

腰が痛いときの寝方、

休み方ですが、


寝方は仰向けよりも、

横向けが良いです。


腰がいたい人は

仙骨や骨盤に身体の重さが載って

いる人が多いです。


仰向け状態でその重さを

分散させるのが、


長期的な課題ではありますが・・


ポイントは痛い方の腰を

上にすること。


分からない場合は 楽な側の横向き姿勢になること。

下側の足に上側の足が ピッタリと重なるように 横になること。


これだけで上側の脚の重みの

負担がかかりません。

この姿勢でも痛む場合は この方法は止めてくださいね。

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